ענת הראל באימון

מתי עדיף להתאמן: בבוקר או בערב?

לאימון אירובי אין זמן מועדף, ולאימון כוח עדיף הערב. אבל התשובה הנכונה היא – מתי שנוח. מה שיעזור לכם ליהנות ולהתמיד. ולחסוך

שאלה נפוצה של מתאמנים, בדרך כלל אלה שנמצאים בתחילת הדרך לאורח חיים בריא המשלב פעילות ספורטיבית מסודרת, היא – מתי עדיף להתאמן, בשעות הבוקר או בשעות הערב?

התשובה המקצועית:

  • באימונים אירוביים אין חשיבות לשעת האימון.
  • אימוני כוח עדיף לעשות בערב, בהן השרירים "מוכנים" יותר לאימון, ולגוף יש יותר כוח.

אבל התשובה הנכונה היא – מתי שהכי מתאים לכם.
כי חשוב שאימון סדרתי, לפחות מספר פעמים בשבוע, לא ישבש לכם אורחות חיים ויתאים לסגנון החיים שלכם, ובעיקר לסדר היום שלכם.

כדי שפעילות ספורטיבית תהפוך לשגרת חיים, היא חייבת להשתלב ביומיום. אם האימון יהיה נטל על סדר היום שלכם, הסיכוי שתתמידו הוא נמוך, וכך גם הסיכוי שתהנו מהאימון.
ההתמדה לאורך זמן היא המפתח להצלחה, ולכן השיקול הקובע הוא זה שתורם להתמדה.

אם אתם רוצים לדעת יותר על ההבדל הפיזיולוגי וההורמונלי בין אימוני בוקר וערך, תוכלו לקרוא במאמר מאת הפיזיולוג, מולי אפשטיין, שפורסם באתר Ynet: בוקר, צהריים או ערב – מתי עדיף להתאמן?

אגב, ההתמדה גם משתלמת – בכסף !!!

אם אתם מתאמנים בהתמדה לאורך זמן – אתם גם יכולים לחסוך בכל שנה עד 25% מעלויות ביטוח הבריאות. איך? בתוכניתAIG Safe Life  שמתגמלת על אורח חיים בריא – זזים וחוסכים.
אם מתמידים, אפשר לחסוך הרבה כסף. משתלם בבוקר ובערב.

קבלו הצעת מחיר מהירה ומשתלמת